¿Pasas mucho tiempo sentado? Por qué un escritorio elevado puede salvarte la vida
Si estás leyendo esto, es probable que estés sentado, lo que significa que probablemente te estás cavando una tumba temprana.
Al menos, esa es la esencia de algunos artículos que han circulado recientemente. Un artículo muy popular en Men’s Health citó un estudio en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise que haría pestañear a cualquier empleado de oficina. Examinando de los estilos de vida de más de 17.000 hombres y mujeres mayores de 13 años, el informe encontró que aquellos que están sentados durante la mayor parte del día, tienen un 54% más probabilidades de morir de ataques al corazón. De acuerdo con Men’s Health, esa estadística es cierta, incluso si la gente en el estudio estudio eran no fumadores y deportistas regulares.
Otro informe citado en una historia New York Times Magazine hizo un seguimiento de 123.000 estadounidenses y encontró que la tasa de mortalidad para los pasan seis o más horas al día sentados fue un 20% mayor que la de los hombres que estaban sentados durante tres horas o menos. Para las mujeres, la diferencia fue del 40%. Nadie está realmente seguro de por qué sucede esto. Por supuesto que se queman menos calorías estando sentado que de pié o moviéndote, pero el aumento de peso no es necesariamente la razón principal de que sea tan malo para tí.
Si eres como yo, habrás leído esos artículos y te habrás preguntado: “Está bien, ¿cuál es la alternativa?” Además de cambiar de ocupación, tu mejor apuesta puede ser una mesa escritorio más elevada . En este momento, esos escritorios son un pequeños nicho en el mercado, pero, gracias a los artículos recientes, las cosas están mejorando.
Jim Gattuso, que posee el nombre de dominio standupdesks.com , dice que el tráfico a su sitio se ha cuadruplicado en las últimas semanas. Hasta ahora, sin embargo, había hecho un negocio bastante bueno, sobre todo para las personas con problemas de espalda. Gattuso comenzó su negocio hace unos 17 años, cuando sufría de dolor de espalda y fue en busca de una mesa más alta. No podía encontrar una, así que contrató a un fabricante de muebles en el país de los Amish de Ohio. El fabricante de muebles estaba dispuesto a hacer una mesa de trabajo, pero le puso una condición: ” Si quería que le construyera una, tendría que encargarle por lo menos tres piezas”. Gattuso se quedó dos para sí mismo y decidió entonces tratar de vender la otra a través de Internet. Se vendió tan rápido, que se dio cuenta de que había mercado para estas cosas.
Jon Paulsen, director general de The Human Solution, que vende mobiliario de oficina ergonómico, dice que, a pesar del bombo, una sentada en la mesa no te va a matar.”Sentarse no es necesariamente algo malo, pero no hacer nada durante ocho horas al día es bastante malo”, dice Paulsen, un ergonomista certificado, que recomienda una mesa electrónica retráctil, que puede ayudar a que sea muy fácil pasar de una posición de sentado a una posición de pié. Lo importante es variar la rutina. ”Es una buena manera de cambiar tu postura hacia arriba,” dice. ”A medida que las personas envejecen, descubren más beneficios al moverse durante el día.”
Estas soluciones no son baratas. Una mesa plegable electrónica te costará $ 1,000 a $ 2,000, pero Paulsen dice que usted puedes conseguir ”una muy bonita” por $ 1,100 a $ 1,200. ¿Que pasa si está fuera de tu alcance en este momento? Paulsen dice que un buen punto es levantarse cada media hora o menos, y ponerse a caminar. “Es bueno hacer pequeños cortes”, dice. Dicho consejo puede ser difícil de seguir, pero como cualquier evangelista del escritorio elevado hará constar, es mejor parecer raro que morir joven.
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